产后保健知识措施,产后保健知识措施有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后保健知识措施的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后保健知识措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后如何护理新生儿？坐月子有哪些注意事项？
2. 坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？
3. 产后恢复都需要做什么？

产后如何护理新生儿？坐月子有哪些注意事项？

<span style="font-weight: bold;">月子里注意事项:

产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及***的清洁卫生，尤其是要注意保持会***清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

　婴儿护理注意事项:

一个月宝宝护理有

哪些原则需要遵循呢？孩子刚刚出生，妈妈在护理时就要注意很多方面和细节。因为，新生儿护理会影响到今后孩子的健康和发育哦。

　　一个月宝宝护理原则

　　尽量母乳喂养。母乳喂养是哺育孩子最自然的方式，但并非每一个新妈妈都能顺利掌握。向护士和有哺乳经验的妈妈多多请教，然后，坚持，再坚持。

　　保证室内室温适宜。新生儿的体温中枢还不健全，过冷和过热都容易生病。室内温度能让宝宝腋***温保持在36 ℃ ～37 ℃ 就比较理想。冬季最好能控制在20℃～24 ℃， 夏季保持在26 ℃～28 ℃， 湿度50％ ～60％ 为好。

　　预防感染。谢绝或减少探访，在保证室温的情况下， 定时开窗换气。接触和护理新生宝宝时预先洗手。

我觉得妈咪坐月子和照顾新生儿还是分开说一说，总不能让妈咪一边坐月子，一边照顾新生儿。

妈咪坐月子

坐月子，对产妇分娩后身体的恢复非常重要。因为在分娩过程中产妇体力消耗大，身体虚弱。需要在产后42天慢慢恢复，在这期间，产妇应该以休息为主，不能劳累，保持心情愉快，千万不要不要去干体力活。

照顾新生儿

新生儿是生命最脆弱的时期，所以新生儿的护理非常重要。从新生儿的喂养、换尿不湿、红***、黄疸、脐部护理等等都是不小的考验。这时候希望宝爸主动承担起责任，让宝妈尽量多休息，带孩子的路很长，坐好月子是第一步。

在月子期间，产妇和宝宝都是需要照顾的对象。值得每个家庭引起重视，大家齐心渡过这体现家庭温暖有爱的时期！

我现在还能清楚地记得，我生宝宝时，那段惨痛的经历。

我是顺产，宝宝重7.5斤，当时伤口撕裂严重，我生完宝宝三个月之后才能稍微坐一下，坐月子只能躺着，或者站着，特别特别难受，更痛苦的是，因为生宝宝，还引发了产后痔疮，真想去做手术割了，但医生说没必要，我也没有什么好的办法，只能养着，慢慢调理。

在我坐月子的时候，我和我的宝宝还是很幸福的，宝宝有姥姥照顾，孩子爸爸主要负责照顾我。

我只是负责喂奶，偶尔换换尿不湿，哄着宝宝玩一会儿，晚上宝宝是跟着她姥姥睡，有一段时间宝宝闹腾得不得了，我也没办法抱她，都是她姥姥搞定，我前天还说，幸亏有我妈妈，要不然我都不知道怎么度过这段艰难的时光。

所以，打算生宝宝的准妈妈们，如果有可能的话，一定记得找一个自己信赖的人照顾月子，真的很重要。

愿大家都能幸福地度过每一天。

产妇坐月子又要照顾新生宝宝，教你注意8大常见事项避免焦头烂额

生产后的头一个月，可以说是宝妈最焦头烂额的一个月，一方面自己要坐好月子，调整自己的身理和心理；一方面还得照顾好初生宝宝。宝妈要尽量吃好喝好休息好心情好，同时对照顾新生宝宝时应该注意些什么呢？

1、新生宝宝睡眠

一般情况下，这个时期的宝宝一天的睡眠时间在16-20小时左右，宝妈只要注意让他吃饱，舒服了就行。但对于睡渣宝宝即敏感型宝宝，宝妈就需要花费较多的精力了。

2、新生宝宝吃喝拉撒

这个时期，对母乳喂养的宝宝，通常不需要额外补充水分，只要按需哺乳就行。对于奶粉喂养的，可以按需适当补充水分。但都需要观察宝宝一天中大小便次数和颜色。以防及时发现问题，适时调整饮食。

3、新生宝宝体重

宝宝在出生的2-4天会出现生理性体重下降，后面的时间应该以每周180-200克左右的速度增长，如果体重增加过快过慢甚至减轻，宝妈就应该找找原因了，是否喂养不当、奶量不足，还是生病了。

坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？

生产完之后，除了做好月子调养好身体，照顾好宝宝之外，产后修复是每个宝妈关注的问题，产后修复不仅仅避免了产后后遗症给宝妈带来的生活困扰，更能帮助宝妈尽快恢复身体机能，保证身体健康。

所以了解一些产后修复的知识，既能避免少走弯路，也不浪费时间和金钱，产后必做的项目有哪些呢？

一、盆底肌修复

1、什么是盆底肌？

盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，尿道、膀胱、[_a***_]、子宫直肠等脏器被盆底肌群围住，保证这些脏器在正常位置正常运行，但是一旦盆底肌弹性不足就会导致无法将脏器维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，顺产妈妈最明显的感觉就是产后漏尿。

2、盆底肌松弛带来的问题

3、什么是盆底肌修复

盆底肌修复是让松弛或者损伤的盆底肌，恢复产前弹性，从而维持各脏器在正常位置上正常工作。

产后半年内是盆底修复的黄金时间。

4、如何做盆底肌修复：凯格尔运动

产后恢复都需要做什么？

产后修复，包括身体塑形，产道修复，体质调理，疤纹修复，胸部护理，局部修复，暖宫养巢。产后修复有助于产后快速恢复，可以使产妇身体更健康。建议注重饮食调理，平时加强体育锻炼。可以做提肛运动，锻炼盆底肌肉，避免***出现松弛，可以做产后盆底检查，在医生的指导下进行盆底修复。

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。 依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。产后肚子恢复的最佳时间：

1、一般在分娩两个月以后，身体上得到了不错的恢复，这个时候就可以适当的加大下运动量，改善下饮食结构，适当的减少下食量。

2、产后六个月可以说是控制体重的最佳时期。特别是肚子的恢复期的黄金时期。所以在产后六个月，就必须要进行减重了，不然脂肪会越来越坚固，以后要减肥就越来越艰难了，特别是肚子上的肉。所以在这个时候，加大运动量，并且食物要选择营养高而热量低的。

产后应该怎样恢复身材：

1、合理膳食加强营养

平时注意合理的饮食，是产后身材恢复的关键。产后饮食注意坚持少吃多餐的原则，就是每天可以吃很多餐，但是每餐都不要吃太多吃太饱;注意吃饭的时候要细嚼慢咽，是为了给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容量;晚上不要吃太油腻的食物，因为容易堆积脂肪，但是作为哺乳妈妈，也要保证营养的充足，科学的恢复身材。都吃纤维丰富的蔬果。

2、坚持规律有氧运动

产后如果立即进行剧烈的减肥运动，是会影响***的康复甚至引起出血的，严重些的还会影响生产时的手术伤口，所以不能立即进行剧烈运动。产后减肥一个循序渐进的慢过程，需要足够的毅力和耐心，不需要去做剧烈或者强度过大的运动。可以在产后半个月时，进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。产后身材恢复最需要的就是持之于恒。

3、多喝水正确喝水

产后一定要记得多喝水且正确的喝水，就是喝温开水。温开水能够提升身体的新陈代谢以及脂肪消耗的速度，还能改善体质，提高免疫力等多个优点。每天早上就喝一大杯温开水，但是切记不能太急躁的一饮而尽。

产后恢复主要包括身材恢复、***和宫颈恢复、体质的恢复等。而且顺产和剖腹产恢复的注意事项也大不相同。但是都需要注意休息、在饮食上营养要跟得上、不能着凉等。

产后身材的恢复，建议产妇适量的运动，但是要少蹲，以免影响***的复位；注意保护好乳房，以免引起***下垂等。产后恢复应该注意：

1、大量的补充水分，避免便秘；

2、要学会护理伤口，无论是顺产还是剖腹产；

3、要细心观察恶露的排出情况；

4、产后尽量穿着宽松的衣服，以利于伤口和身体的恢复；

5、适量运动但要避免过度；

6、产后一定要注意避孕。

推荐做一下凯格尔运动，不仅适合产后恢复盆底肌，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆底肌肉弹性，减轻分娩压力，预防***脱垂。

说一下我吧，我在坐月子的时候是做产褥操，先让恶露排出。在出了月子42天时，我就去到做了42天检查，针对盆底肌和腹直肌两方面做了检查，当时检查我的盆底肌是有一些问题的.

‍建议做一下***复旧和盆底肌修复，但我问了身边的一些生完宝宝的朋友，建议盆底肌要等恶露排干净再去做.

后来经朋友介绍，去检查身体，到之后先给我做的测评，说我这有问题那有问题，我后来去正规科检查了盆底肌，‍说我恢复的还不错，只是轻微的没有那么的严重，当时给我出了一个产后修复的方案，说如果我不抓紧时间做，越拖越严重.

我始终认为，产后恢复一定要慢慢来，不能心急，产后一年内尽量不要跑步，做一些跑跳运动.

因为要带孩子，所以我当时就选择先在家进行跟着网上的健身软件练，后来我无意间发现了G动App，它能根据你自己的问题给你制定适合自己的方案，并且退出后台玩其他软件也不耽误，听口令就能练.

我每天都会跟着做3次盆底肌或者腹直肌的训练，每次锻炼5——8分钟，现在明显感觉到自己的盆底肌力增强了，生完孩子漏尿，膨出，脱垂等问题也改善了不少。

站在顺产的角度上，有哪几个方面需要恢复呢？

身体体力方面状态恢复

到此，以上就是小编对于产后保健知识措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后保健知识措施的3点解答对大家有用。

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