保健知识幼儿肥胖的原因,保健知识幼儿肥胖的原因有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健知识幼儿肥胖的原因的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健知识幼儿肥胖的原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童如何健康减肥？
2. 女性到中年为何易胖？

儿童如何健康减肥？

对于孩子减肥要从根源开始解决，说什么简单也不简单，就是要注意平时的饮食习惯，吃了之后一定要记得饭后半小时一定要去运动，我老家有一个男孩，以前就感觉挺胖，比一般孩子都重，而且严重超重。

随着时间的变化，在加上在学校里面的生活，读初中就有成年人的身高，一点也不像13岁的孩子以前很胖，离开家住学校简直变了一个人，所以有的时候一定要多注意运动。

在学校就有一个规定的时间运动，以及在饮食方面也有很大的关系，不要说孩子能吃多少就给他多少，有时候也需要控制一下，所以这些都是必须注意的细节。

如题

儿童肥胖症是指超过同年龄、同性别平均体重的20%。临床多见于饮食过多、运动不足所引起的肥胖，称单纯性肥胖症。

单纯性肥胖症，可发生任何年龄，但以婴儿、5~6岁和青春期高发。

儿童期肥胖，不仅影响体形，更是形成成人肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病等的主要病因。给肥胖儿带来潜在的危害。那么儿童肥胖症如何治疗呢？

1、治疗单纯性儿童肥胖症的原则是：以运动处方为基础，以矫正为关键技术，健康教育贯彻始终。

2、儿童单纯性肥胖症控制目标是：培养科学、正确的生活方式，去除心血病危险因素。

3、儿童单纯性肥胖症控制的禁忌是：严禁短期快速减重；严禁饥饿疗法 ；严禁药物减重；严禁手术减重。

4、儿童肥胖症运动处方：先测试个体最大耗氧量。然后以最大耗氧量的50%为平均训练强度，制定训练方案。每天训练1~2小时，每周训练5天，12周为一疗程。

5、行为矫正处方：通过访谈，进行行为分析。制定基线行为、中介行为、目标行为。制定激励与惩罚措施。心理治疗，特别是有心理负担的小儿，更要进行心理治疗，增强信心。

6、饮食处方：高蛋白质饮食，1~4g/Kg/d，以碳水化合物为主食，适当限制脂肪和甜食。矿物质和维生素不可缺少。

儿童减肥是个相对来说比较难的，既要保证足够的营养，供成长所需，但减肥成功避免不了挨饿的过程，我大致说一下：

首先，最重要的是调整饮食结构，现在的物质生活很好了，孩子吃的也比较好，但高热量、高油脂、油炸的东西就不要碰了。尤其是现在有很多小零食，那些东西既不健康，又没什么营养，还对小孩子的身体有害处，就不要吃了。正常饮食就是蔬菜、蛋白质、碳水化合物，也就是说每顿饭要吃多一点绿色的蔬菜，适量的蛋白质，如果想减肥，少摄入点碳水化合物，营养均衡的吃，是减肥的关键，也不会让孩子缺少成长所需的物质。

其次，适量运动。想要减肥，一个是调整饮食，另一个就是运动***，像是小孩子，可以让他跑跑跳跳多动一动，男孩子可以打打篮球，女孩子可以跑跑步，都是比较好的运动方式，但儿童就适度运动，不要大量的运动，容易疲惫，过于肥胖的小朋友从散步开始，一定要避免受伤。

最后，我个人觉得饮食是最重要的，尤其是垃圾食品能不吃就不吃，饮料那些东西都对孩子的成长有很大的副作用，所以，为了让孩子健康的成长，家长也要转变思想，一定要多学习，多看书，陪孩子一起成长，不要觉得贵的好的就是对孩子好的，一定要营养均衡才能健康成长。

如果有必要的话，可以找个健身教练，他会根据孩子量身定做一套方案，更好的帮助孩子减肥！当然，一定要很正规的地方！

感谢邀请。青少年肥胖问题已经成为现在社会无法规避的严重问题，目前青少年肥胖率呈快速上升的趋势。

青少年肥胖不仅影响少年的身体，而且对心理造成了较大的影响，导致自卑等，难以融入社会和集体。许多家长朋友都想知道少年减肥方法。青少年减肥大有学问，由于青少年正处于长身体的时期，我们要追求健康减肥。

第一正确对待零食，杜绝快餐类食物的摄入，这些食品含饱和脂肪酸过多，高热量极高，容易导致脂肪堆积。正确对待一日三餐，保持营养均衡，一些青少年减肥只会选择每天只喝酸奶和水果，不吃饭。青春期的人正处于身体发育时候，如果饮食不规律，营养不均衡，不仅会影响身体发育，还会影响健康。

第二运动，研究发现，坚持每天30分钟的有氧运动，能够达到最佳的减肥效果。

要减肥，少吃多动是王道。

减肥的原理是只要摄入的能量小于消耗的能量就行，这是亘古不变的减肥真理，并且有科学意义，饮食上克制热量的摄入，多运动增加热量的消耗，这样体内就能达到能量收支平衡，不会造成热量最低。导致发胖。

青春期一般不建议用任何药物减肥，可能损害肝肾功能。一些泻药当[_a***_]来吃更不可取，一方面损伤胃肠粘膜，另一方面它减少的是身体的水分，丢失过多，会使体内的电解质紊乱，导致酸乏和一些疾病。

肥胖不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来，减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持。至于我们掌握了最佳的减肥方法，才能让减肥效果达到最佳状态。

女性到中年为何易胖？

人到中年，惰性增加，体内代谢慢，精力跟不上，容易疲劳，久而久之，坐着多，运动少，加上皮肤忪驰，生育过的女人，肚子忪了，腰间赘肉增加，所以容易发胖。只有战胜惰性，努力使自己动起来，注意饮食，劳逸结合，才能避免梨形身材。

有家族遗传的原因，还有吃高能量和高脂肪的食物，有些女性到了中年内分泌失调，都会长胖，尤其是晚餐很重要，最多只能吃七分饱，还不能吃太晚，这年龄必须要坚持运动，既锻炼了身体，又达到减肥目的。

“人到中年，体质发生变化也会产生肥胖”，正常情况下，人大约在45岁以后，体内肌肉会逐渐减少，脂肪还会增多。而在重量相同的情况下，肌肉和脂肪的体积有所不同。此外，男性到中年，女性绝经后，内分泌功能减退，机体只有做功才能消耗热量。而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。由于中年人体质改变，肌肉群逐渐减少，如果不注意适量运动，就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。

　　我们细心观察下，其实我们身边的人，看她以前挺苗条的，但是人到中午时，身材却发生了很大的变化，为什么呢？

很多临床研究显示，腹型肥胖人群，患心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症等疾病的几率显著增加。由于腹型肥胖的表现为腹部脂肪堆积，所以这类人群常常在体型方面表现为腹部肥胖而四肢瘦弱。

　　因此如果按照常规的体质量（BMI）来计算的话，有可能他们的BMI是处于正常范围内的，从而被认为是体型正常的人群。而这类人群多集中在中老年女性中。

　　中老年女性处在绝经期前后，体内激素水平发生变化，使得其患高血压、高脂血症、冠心病及动脉硬化等心血管疾病的几率远远高于绝经前。而且绝经后随着年龄的增长，她们患病的风险逐渐开始等于甚至高于男性，而肥胖尤其是腹型肥胖是导致这些代谢性疾病形成的重要原因之一。

　　同时那些看着不胖，但是腹部较胖的中老年女性，和正常体型的人群相比，患血脂异常、胰岛素抵抗等疾病的危险性也相对较高。对中老年肥胖女性进行膳食调查后显示摄入高能量膳食的人群，体脂含量明显高于摄入低能量膳食的人群。

　　与较瘦的人群相比，肥胖者对于高能量密度的食物，如油炸食品、肉类、甜饮料等食物有明显的偏好。同时晚餐进食量较多、进食速度快、夜间进食、食量相对较大等不良的饮食习惯均是造成肥胖的危险因素。

到此，以上就是小编对于保健知识幼儿肥胖的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健知识幼儿肥胖的原因的2点解答对大家有用。

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