保健药怎么吞,保健药怎么吞服效果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健药怎么吞的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健药怎么吞的解答，让我们一起看看吧。

1. 胶股蓝怎么吃？
2. 蛋白粉具体怎么吃？

胶股蓝怎么吃？

绞股蓝一般用来泡茶喝。

绞股蓝富含70多种皂甙，与人参结构类似，可起到补益作用，并有调节人体机能、改善人体亚健康、降低三高、有助睡眠的作用。被誉为“东方神草”、“人参草”，越来越受到养生保健人士的青睐。

绞股蓝与其他补益药类似，出现脾虚腹泻时，不可使用，避免虚不受补。使用过程若出现轻微不良反应，如胃肠不适等，可暂停使用，待症状改善后再用。被誉为“世界绞谷”的秦巴山区，是全球绞股蓝黄金产区，品质被世界公认。绞股蓝各药店、超市均有销售，注意选择购买。

蛋白粉具体怎么吃？

谢谢邀请！

蛋白粉具体怎么吃？

首先说明蛋***不是健美训练的必需品，也不是健美训练者的专利。食药局把蛋***划归到了保健食品范畴，蛋***说明书的适宜人群一栏注明的也是适合所有人群。

健美训练者需要摄入的蛋白质要高于普通人群，但到底应该摄入多少在国内健美界一直争论不休。1992年的《应用生理学（J Appl Physiol）》上发表的一篇论文研究了蛋白质摄入量对力量举和健美训练者的影响，结果表明，比起每公斤体重1克的蛋白质摄入量，每公斤体重1.4克的摄入量能够增长更多的肌肉，但每公斤体重2.4克的摄入量与1.4克相差无几。也就是说每公斤体重摄入1.4克蛋白质足够肌肉增长的需求，一个体重85公斤的健美训练者对蛋白质的需求也就不到120克，分摊到几餐上也就30克左右，通过饮食完全能够实现。

看了楼主对问题的描述。蛋***有着便于携带食用方便的优势，一些工作繁忙和体重庞大的健美训练者蛋***是个不错的选择。怎样食用蛋***没有具体的规定，大多数健美训练者都是两餐之间或者训练后食用。蛋白质有着构成新组织修补旧组织的功能，即使不是训练日也是应该食用的，可以作为两餐之间的加餐。

健美训练者碳水化合物的摄入也是很重要的。碳水化合物在生化学和医学上是糖的别称。训练前食用适量的糖果，喝一杯蜂蜜水或者糖水可以在训练中减缓糖原的消耗。训练后机体会提高胰岛素的分泌，用来加快蛋白质的新陈代谢。维持机体较高的血糖水平更有利与肌肉的恢复和增长，所以训练后应立即补充易吸收的碳水化合物。糖果、蜂蜜、糖水都是非常不错的选择。30分钟后可以补充蛋白质等食物。

蛋***作为健身人群必备的运动补剂，一般都是***用先进工艺从牛奶中分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理等诸多优势被推为“蛋白之星”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价值、高消化率、高蛋白质功效比和高利用率等特点，是蛋白质中的精品，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。

其特点促进肌肉生长，增加肌肉纬度，有助肌肉回复，增强免疫力的功效无疑对于健身爱好者是十分珍贵的，近些年来越来越多的人爱上健身，健身的目的是为了一个健康的身体，而同时拥有一个好身材也是健身人群想要得到的，而蛋***就成为他们的选择。

刚接触蛋***的时候肯定会有这两种疑问，蛋***怎么吃？有没有副作用？下面我就和大家说一说蛋***如何食用可以最大化的发挥其作用。

过量的坏处！

过量摄入蛋白质会转变脂肪分解供能，水解生成的氨基酸脱氨经过肝脏解毒生成尿素，尿素通过肾脏排出，无形中增加肝肾负担，不可避免的升高尿中的草酸和尿酸水平，增加患泌尿系统结石、痛风等相关疾病的概率。

什么是过量？

对于普通的脑力劳动者，般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1克的蛋白质。

对于正常的健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重1.5克的蛋白质，50Kg一天所需要的蛋***量为75g，而食物肉类中一样含有蛋白质，需要大概扣除。

而高强度体力劳动者、健美选手或运动员摄入量可高达体重的(单位KG)*2~3倍蛋白质。

食用方法

保持好一定量我们就要了解什么时候该去吃。

蛋白质粉吃法:

蛋白质粉里面的勺子，一平勺就是10g，瓶口有抹平勺子的设计！

大桶蛋白质粉比较深，我们的勺子到后面是是可以 延长的，吃到后面您可以注意下如果对蛋白质有需求多量，一天也可以两勺，早晚各一勺，正常补充一天一勺，在早餐吃比较好[愉快]！

第一个吃法:

单摇，摇摇杯和蛋白质粉！先在摇摇杯倒水（温水），再放一勺蛋白质粉，拧上盖子，进行摇晃，摇晃10-15秒即可！

第二种吃饭:

搅拌机吃法，将搅拌[_a***_]机清洗干净，放入爱吃的水果、坚果、牛奶、燕麦（或者杂粮粉）、鸡蛋都可以！进行搅拌！鉴搅拌好以后，再放入蛋白质粉，再搅拌3-5秒即可食用，这样吃比较有味道！

蛋***，就是富含丰富蛋白质的植物粉末，或者萃取提纯过的粉末，要想食用最有效，一是，尽可能不去破坏它的本质，二是食用量和时间。

蛋白质，提纯最多的是，大豆，黄豆，豌豆，以及乳清，也有其他物质提纯，只是不多而已。蛋白质高温会损伤它的营养价值，所以，基本我们都是建议八十度一下水温稀释蛋***。牛奶，豆浆，果汁，包括饭菜，都是可以添加蛋***的。当然为了更多种多样的食用它，根据你的喜好，口感，可以变换很多花样，我就用它做过布丁，冰激凌，皮冻，汤面，烙饼，等等。

蛋白质理论最热是近几年，随着人类对健康的觉醒和认识，越来越多的人关注营养。构成细胞的七大营养素里宏量营养素最优质的就是蛋白质。所以这些年越来越多的人关注每天蛋白质的摄入。蛋***理论食用量:一公斤体重每天需要一克蛋白质，当然这要包括其他食物所含蛋白质总和。还要考虑你每天是否正常释放能量。所以除了正常的食物摄入，建议蛋白质补充量应该是三十克以上。使用时间最好是以早晨和中午为好，这样更有利于吸收和利用。

健康的核心是:营养加运动！合理的膳食，加上每天蛋***的补充，适量的有氧运动，你的身体一定要非常健壮的。

我是席侠客:我不是个大厨，我只是个超级吃货！感恩:点赞、转发、关注！谢谢您！

到此，以上就是小编对于保健药怎么吞的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健药怎么吞的2点解答对大家有用。

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