保健知识锻炼身体,保健知识锻炼身体图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健知识锻炼身体的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保健知识锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变？

坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变？

对一个过了55才开始健身的人来说，坚持锻炼所带来的最大变化是身体素质加强了，小病小灾的现象失去了踪影；最惊喜的变化是长肌肉了，甩掉了大肚囊，有些肌肉老头的感觉。

以前季节性感冒发烧一次都不拉下，各种炎症不断，睡眠也不好，整个人精神状态很差，总是很郁闷，感觉无聊没有奔头。自从逐渐规律性健身跑步后，好像感冒发烧绝迹了，偶尔些许症状锻炼出汗几次就会消失。特别是睡眠，不但可以快速入睡，而且睡眠质量得到保证，白天的精神头也充足很多。

体能上的变化更明显些，以前是手无缚鸡之力文弱书生，伺候个老人翻身都困难，更别说背他们下楼外出活动了。持续有规律的健身运动一年多后，力气增加了不少，推举也可以轻松推起60公斤，哑铃也可以玩12.5公斤的了，引起向上拉到十来个还算轻松，跑步能在30来分钟跑完5公里。这些变化对别人来说或许没有啥，但对我就很是难得了！后面还想练练倒立，但暂时有些困难，希望能克服。

人啊都是有惰性的，啥事自己不逼着点很难有所改变。但关键还是要有决心和毅力去寻求改变！不然那会有啥惊喜等着你？

跑步2年，最大的改变就是心肺功能增加了，原来的我总是感觉透不过气，胸闷，经常大喘气，脉搏常年86甚至更快，现在的我已经完全没有了喘大气的现象，静息脉搏基本在55～60。想起刚开始跑步的连300米都难以坚持，嘴里总是飘着一股子血腥子味，更不懂跑前热身和跑后拉伸，慢慢的通过学习一点点的掌握、进步，现在自己已经跑过6次半马，平时也是10公里起步，呼吸，跑姿，步频也有很大改进。最最重要的，通过跑步体重下降了，从120斤到98斤，身形也漂亮了，人也自信了。

现在的我只要一蹬上跑鞋，活力就是满满的，什么样的烦心事和病痛都不在话下，跑完满血复活。所以，运动带给我极大的快乐，充实了我的身心，我运动我快乐！

运动给我带来了快乐，不郁闷了。十年前，我患有轻度的抑郁症，没有任何的兴趣爱好，失眠。每天一个人呆着，总感到生活无聊，更谈不上学习和运动了。

我想治疗抑郁症，走出无聊的阴影时，培养自己的兴趣爱好，转移自己的注意力，就选择了运动。

通过十多年的跑步，瑜伽和八段锦的锻炼。现在，每天都充实，都有事情做，且不失眠，而且人也很健康快乐。

人生不过三万多天，健康快乐是最值钱的。我坚持运动二十多年，很少有感冒和其它慢***，这与我长期运动密不可分，运动劲出来，歇着病出来。

我对时间和运动的热爱，在常人看来有点怪。每天需要做得事在睡觉前都列出清单，轻重缓急，心中有数，经常是当天任务提前完，身心愉悦快乐多，给健康增添了能量。对运动同样疼爱有加，一年四季风雨无阻，偶有下雨享受雨中运动的欢乐。人生就是一场自己和自己的较量，你的坚持和热爱，是会感动和影响你的家人和周周的人。那么，运动给我带来了哪些惊喜和变化呢？愿和大家聊一聊，希望能对大家有所启迪和帮助。

一、坚持运动，你比别人更健康。对自已的投资，我认为跑步是不错的选择，坚持早起跑步，迈开双腿，谱写诗篇，走向远方，大汗淋漓，病痛就会远离你。

二、运动会使你比别人年轻。运动可以帮助人的气血运行，调节身体的技能，促进新陈代谢，对自已有严格的要求。经常运动的人神清气爽，魅力四射，显得比同龄人年青。

三、运动会使我们对生活充满***。每天至少要保证运动一小时，健康快乐有保证。运动会使我们更加热爱生命，热爱生活，热爱时间。

四、闲不住也是很好的运动。很多病都是闲出来的，肥胖三高等疾病都是缺乏运动所致。经常主动做家务，有时间就出去锻炼，身体的各项机能得到了增強，就会少得病。忙碌能充实我们的生活，提高我们的生活质量。

五、把我自悟的运动心境分享给大家：1、运动吧！她会使你精力充沛，青春常在；2、锻炼吧！她会使你精神愉悦，活力无限；3、跑步吧！她会使你体形优美，毅力倍增；4、健步吧！她会使你神***飞扬，腰強腿健；5、散步吧！她会使你思维敏捷，从孝从善；6、练功吧！她会使你心静如水，气沉丹田。

到此，以上就是小编对于保健知识锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健知识锻炼身体的1点解答对大家有用。

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